要挽回外遇的婚姻并不容易，但以下是一些可行的步骤：
1. 面对问题：首先，你和配偶都需要直面外遇的存在，并承认问题的存在。诚实和坦率的沟通是关键。
2. 寻求帮助：考虑婚姻咨询，找到专业人士帮助你们解决问题。婚姻治疗师可以提供指导和建议，帮助夫妻重建信任。
3. 责任和悔改：外遇一方要对自己的行为负责，并表示悔过之心。他们需要做出实质性的努力，证明他们愿意改变并建立信任。
4. 沟通和理解：夫妻双方需要愿意真诚地沟通，表达需求和感受。同时，要试着理解对方的观点和情感。
5. 建立透明度：创建一个相互透明的环境，并让配偶知道你在做什么。这包括日常活动、通信和社交媒体。
6. 建立信任：重建信任是一个漫长的过程，需要时间和一致的努力。承诺并践行诚实和忠诚是建立信任的关键。
7. 接受过去：夫妻需要学会接受过去的错误，并表达对彼此的谅解。将注意力集中在未来，而不是过去。
8. 自我反省和成长：每个人都可以从问题中吸取教训。确保你们两个人都进行自我反省，并努力成长和改善自己。
重建外遇婚姻需要双方的努力和意愿。尽管不是每个婚姻都能成功挽回，但以上步骤可以帮助你走向恢复与和解的道路。
这时，我感到有些疲惫，张开嘴呼呼地喘着粗气，心脏剧烈地跳动着，真想马上停下来歇一歇。，2004年我国将“国家尊重和保障人权”写入宪法，2020年10月修订公布的未成年人保护法第四十六条明确规定，国家鼓励大型公共场所、公共交通工具、旅游景区景点等设置母婴室、婴儿护理台以及方便幼儿使用的坐便器、洗手台等卫生设施，为未成年人提供便利。
然后将姜雪宁拽进了里间，把她衣服都扒了个干净，整个人扔进了浴桶。，这个时候我们可以喝杯山楂水，因为山楂当中有些成分可以帮助我们身体快速消化肉类食物，从而避免和缓解一些肠胃不适问题。
，等到严重影响生活才想要治疗的话，疗程往往相对也长，治疗难度更大。
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